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Cómo tomar correctamente CLA en un ciclo corto
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es importante tomar CLA de manera adecuada y en el momento adecuado durante un ciclo corto. En este artículo, exploraremos la mejor forma de tomar CLA para maximizar sus efectos en el rendimiento deportivo.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la composición corporal, especialmente en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra. El CLA funciona al aumentar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de la descomposición de las grasas en el cuerpo. También se cree que inhibe la actividad de la enzima lipasa sensible a hormonas, lo que reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo.
¿Cuál es la mejor forma de tomar CLA?
Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar CLA en un ciclo corto de 8 a 12 semanas. Esto se debe a que el cuerpo puede desarrollar una tolerancia al CLA después de un uso prolongado, lo que puede disminuir sus efectos. Además, se ha demostrado que tomar CLA en un ciclo corto aumenta su eficacia en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra.
La dosis recomendada de CLA es de 3 a 6 gramos por día, divididos en dos o tres dosis. Es importante seguir las instrucciones de dosificación en la etiqueta del suplemento y no exceder la dosis recomendada. Tomar más de 6 gramos por día no ha demostrado tener beneficios adicionales y puede aumentar el riesgo de efectos secundarios.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar CLA?
El momento adecuado para tomar CLA es antes de las comidas. Se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas principales, ya que esto permite que el suplemento se absorba mejor en el cuerpo. Además, tomar CLA con una comida rica en grasas puede aumentar su absorción y eficacia.
Es importante tener en cuenta que el CLA no debe tomarse con otros suplementos que contengan grasas, como el aceite de pescado o el aceite de linaza, ya que pueden competir por la absorción en el cuerpo.
¿Qué efectos secundarios puede tener el CLA?
En general, el CLA se considera seguro y bien tolerado por la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como náuseas, diarrea o malestar estomacal. Estos efectos secundarios suelen ser temporales y desaparecen una vez que el cuerpo se acostumbra al suplemento.
Además, se ha informado que el CLA puede afectar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de tomar CLA si se tiene diabetes o cualquier otra afección médica.
Conclusión
En resumen, el CLA es un suplemento popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar CLA en un ciclo corto de 8 a 12 semanas, con una dosis de 3 a 6 gramos por día, dividida en dos o tres dosis. Además, es importante tomar CLA antes de las comidas y evitar tomarlo con otros suplementos que contengan grasas. Siempre es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento, incluido el CLA, para asegurarse de que sea seguro y adecuado para su cuerpo.
En general, el CLA puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal, siempre y cuando se tome de manera adecuada y en el momento adecuado. Sin embargo, es importante recordar que el CLA no es una solución milagrosa y debe combinarse con una dieta saludable y un programa de entrenamiento adecuado para obtener los mejores resultados.
¡Ahora que sabe cómo tomar correctamente CLA en un ciclo corto, puede incorporarlo a su régimen de suplementos y aprovechar al máximo sus beneficios para el rendimiento deportivo!
Fuentes:
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